立夏过后气温升 生活起居当调整

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立夏过后气温升 生活起居当调整
天津北方网讯:今天是立夏节气。市中研院副院长张智龙提示,立夏之后气温显着升高,炎暑行将来临,雷雨日渐增多,我们应在日子起居上有所调整。  减咸增苦清心气立夏时节,饮食应当削减咸、厚味,以低脂、易消化的清淡食物为主,多吃豆类、玉米、山楂、香瓜、西红柿等粗粮和酸味蔬果,少吃咸鱼、腌菜等过咸食物,少吃动物内脏、肥肉等高脂食物。恰当食用苦味食物,有解热除烦、提神醒脑、消除疲惫、助消化、增胃口的效果。立夏往后,暑热渐重,往往烦人悲伤,影响胃口,无妨于饮食中参加百合、莲子、赤小豆、绿豆、陈皮、山药、茯苓等以健脾养心。  晚睡早上午小憩立夏时节,昼长夜短。人们晚睡早上,不少人觉得睡眠不足。并且夏天出汗多,午饭后消化道供血增多,大脑供血相对削减,令人昏昏欲睡,这时午睡就显得比较重要。午睡时刻不行过长,以15至30分钟为宜,过长简单导致精力委顿;睡时不要贪凉,防止吹风。假如不能入眠,也应闭目或听音乐或默坐,以使身心安静。  骄傲自大缓心情气温升高,心火易旺。人们简单呈现严重焦虑、烦躁易怒或闷闷不乐的心情改变。心情动摇崎岖过大,易使免疫功用下降,尤其是中老年人,往往血压、心率易呈现异常。这个时节应骄傲自大,防止大喜大怒大悲,做好心情调理,做到精力安靖、心情舒畅、清闲自乐、笑口常开。您可挑选垂钓、下棋、莳花、书法绘画等偏静的文体活动以舒缓心境,也能够在作业之余或回家之后挑选八段锦、太极拳、漫步、慢跑等相对弛缓的运动项目来缓解疲惫,调整日子节奏。(津云新闻修改王舒瑶)

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